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LA RESPIRATION POUR PARLER SANS SE FATIGUER / RESPIRATION A UTILISER SI STRESS.

En pratique

LA RESPIRATION POUR PARLER SANS SE FATIGUER / RESPIRATION A UTILISER SI STRESS.

 

1-DEFINITION

 

Comme je vous l’ai dit précédemment, l’inspire se fait par le nez, l’expire dans ce cas se fait par la bouche.

La respiration part toujours du ventre, en DOUCEUR, SANS AUCUN EFFORT.

Cette respiration s’appelle :3-2-6-2

C’est à dire :

INSPIRE SUR 3 TEMPS

PAUSE 2 TEMPS

EXPIRE PAR LA BOUCHE COMME SUR UNE BOUGIE LEVRE DU HAUT RETROUSSEE (comme pour un bisou !) SUR 6 TEMPS.

PAUSE SUR 2 TEMPS

 

2-PRATIQUE

 

  1. Pour me détendre

Vous pouvez fermer vos yeux, main sur le ventre, en douceur respirez ainsi, juste focalisez vous sur le mouvement de votre nombril. Faites-en un minimum de 3, observez déjà le calme revenir en vous…douceur.,

Ceci pour évacuer un stress, vous préparer à un examen, à un oral.

  1. Pour parler

 

Avant de parler , prenez conscience de votre INSPIRE par le ventre( très simple , posez votre main sur le ventre et écoutez)

 puis PAUSE 2 TEMPS,

et vous parlez sur l’EXPIRE ,

 

c’est très agréable , votre voix est posée , douce , calme , et vous sentez que le son vient du ventre et non de la poitrine, ce qui vous libère complètement votre cage thoracique(lieu qui abrite vos poumons et votre cœur)

 

BONNE PRATIQUE !


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