SARL FORMACOM
Marilyne Busser
20 rue de la république, 47500 Fumel
 
06 21 52 16 03
 

Sur rendez-vous du lundi au samedi

 

LA RESPIRATION POUR PARLER SANS SE FATIGUER / RESPIRATION A UTILISER SI STRESS.

03 Jan 2022 En pratique

LA RESPIRATION POUR PARLER SANS SE FATIGUER / RESPIRATION A UTILISER SI STRESS.

DEFINITION

Comme je vous l’ai dit précédemment, l’inspire se fait par le nez, l’expire dans ce cas se fait par la bouche.

La respiration part toujours du ventre, en DOUCEUR, SANS AUCUN EFFORT.

Cette respiration s’appelle :3-2-6-2

C’est à dire :

INSPIRE SUR 3 TEMPS

PAUSE 2 TEMPS

EXPIRE PAR LA BOUCHE COMME SUR UNE BOUGIE LEVRE DU HAUT RETROUSSEE (comme pour un bisou !) SUR 6 TEMPS.

PAUSE SUR 2 TEMPS

PRATIQUE

  1. Pour me détendre

Vous pouvez fermer vos yeux, main sur le ventre, en douceur respirez ainsi, juste focalisez vous sur le mouvement de votre nombril. Faites-en un minimum de 3, observez déjà le calme revenir en vous…douceur.,

Ceci pour évacuer un stress, vous préparer à un examen, à un oral.

  1. Pour parler

 

Avant de parler , prenez conscience de votre INSPIRE par le ventre( très simple , posez votre main sur le ventre et écoutez)

 puis PAUSE 2 TEMPS,

et vous parlez sur l’EXPIRE ,

 

c’est très agréable , votre voix est posée , douce , calme , et vous sentez que le son vient du ventre et non de la poitrine, ce qui vous libère complètement votre cage thoracique(lieu qui abrite vos poumons et votre cœur)

 

BONNE PRATIQUE !


Lire les commentaires (0)

Articles similaires


Soyez le premier à réagir

Ne sera pas publié

Envoyé !

Derniers articles

COMMENT SE DEFAIRE DE SES ADDICTIONS ?

05 Mar 2022

 
COMMENT SE DEFAIRE DE SES ADDICTIONS ? Comment arrêter en douceur ?
  Addictions au sucre, à la cigarette, à des drogues, à l’alcool, aux écrans …
 
 PROGRESSIVEMENT, surtout si vous n’êtes pas...

LA RESPIRATION POUR BIEN DORMIR !

02 Fév 2022

LA RESPIRATION POUR S’ENDORMIR ET BIEN RECUPERER !
Introduction
Cette respiration vous permettra de vous endormir comme un bébé, de bien récupérer, c’est vraiment cette respiration qui vous permet ...

LA RESPIRATION POUR PARLER SANS SE FATIGUER / RESPIRATION A UTILISER SI STRESS.

03 Jan 2022

LA RESPIRATION POUR PARLER SANS SE FATIGUER / RESPIRATION A UTILISER SI STRESS.
DEFINITION
Comme je vous l’ai dit précédemment, l’inspire se fait par le nez, l’expire dans ce cas se fait par la bou...

Catégories

Réalisation & référencement Simplébo   |   Site partenaire du Syndicat National des Kinésiologues

Connexion