SARL FORMACOM
Marilyne Busser
20 rue de la république, 47500 Fumel
 
06 21 52 16 03
 

Sur rendez-vous du lundi au samedi

 

gérer son stress par la respiration

En pratique

 

Pour calmer son stress, commencez à respirer !

Comment bien respirer ?

La respiration est la première des choses que tout être humain fait en naissant, et la première fonction qui s’arrêtera quand vous mourrez.

Respirer, c’est être vivant !

 Mettez votre main sur votre ventre, fermer vos yeux, fermer votre bouche, et écouter…

Votre ventre gonfle à l’inspire, dégonfle à l’expire, laisser le faire en douceur sans forcer. Ressentez le calme qui vient en vous…Aucun effort !

Observez combien de temps vous inspirez (ce peut être 2 temps, 3 ou 4 temps, cela vous est propre),

l’inspire se fait toujours par le nez, faites une pause du même temps toujours sans forcer, expirer par le nez ou par la bouche sur le même temps et restez à vide le même temps : respiration dite au carré I=P=E=P

Cette respiration faite consciemment vous apporte environ 300 cm3 d’oxygène. Cela vous fait du bien, votre corps refonctionne. A faire autant de fois que vous le pouvez : juste mettre votre main sur votre ventre pour voir où est votre souffle (vous allez vous apercevoir que souvent vous êtes en apnée).

Vous reprenez conscience que vous êtes vivant et ici et maintenant.

Voici ainsi une des respirations à pratiquer, je vous en indiquerai d’autres :

-respirations pour bien parler,

-respiration pour bien dormir…

 

 

 


Articles similaires

Réalisation & référencement Simplébo   |   Site partenaire du Syndicat National des Kinésiologues

Connexion