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LA RESPIRATION POUR BIEN DORMIR !

02 Fév 2022 En pratique

LA RESPIRATION POUR S’ENDORMIR ET BIEN RECUPERER !

Introduction

Cette respiration vous permettra de vous endormir comme un bébé, de bien récupérer, c’est vraiment cette respiration qui vous permet de vous « autoguérir ».

Pratiquez-la tous les jours, vous verrez votre état physique s’améliorer chaque jour.

En pratique :

  • Allongez-vous sur le dos, bien relâché,
  • Fermez vos yeux
  • Gonflez votre en inspirant par le nez
  • Expirez par la bouche le plus doucement possible en vidant totalement vos poumons.

Recommencez …

… jusqu’à ce que vous plongiez dans votre sommeil, laissez faire votre corps, si des pensées surviennent, laissez-les aller et reconcentrez-vous sur votre nombril (il gonfle et dégonfle.)

Bien sûr si vous vous réveillez dans la nuit, repratiquez la même respiration.

 

Bonne nuit !


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