COMMENT SE DEFAIRE DE SES ADDICTIONS ? Comment arrêter en douceur ?
Addictions au sucre, à la cigarette, à des drogues, à l’alcool, aux écrans …
- PROGRESSIVEMENT, surtout si vous n’êtes pas accompagné.
Commencez par diminuer le nombre de prise. Ce qui permet à votre corps de se déshabituer à son rythme et de vous éviter des réactions très désagréables que nous nommons "l’effet de manque". Cela peut se traduire par de l’énervement, des tremblements, du manque de sommeil…
- Voici 5 conseils pour vaincre une pulsion addictive:
- Commencez par prendre conscience que vous respirez :
Asseyez-vous, dos droit, les pieds posés sur le sol, respirez en douceur par votre bassin, juste dites-le : « je respire par mon bassin ». Si vous le pouvez, utilisez la respiration 365 (3 fois par jour, 6 respirations à la suite en inspirant par le nez sur 5 temps, expirez par le nez ou par la bouche sur 5 temps, et cela chaque jour : 365 jours !)
Tout en douceur, AUCUN EFFORT !
- Buvez un grand verre d’eau, en faisant circuler l’eau dans votre bouche avant d’avaler, vous serez plus vite réhydraté.
- Marchez au grand air : inspire sur 3 temps, expire sur 5 temps, en posant bien vos talons sur le sol en premier.
- Si vous avez la possibilité, marchez 30 minutes, temps nécessaire à votre cerveau pour retrouver toutes ses aptitudes : 10 minutes en vous concentrant sur votre marche, 10 minutes concentré sur votre respiration, 10 minutes en observant le paysage et en nommant ce que vous voyez.
- Observez, comment vous sentez- vous ? Plus calme certainement…Et surtout vous ressentez moins votre addiction, quelle qu’elle soit.
Voilà les premiers pas vers le mieux-être…
Le complément se fait en séance, grâce au test musculaire, nous choisissons ensemble la ou les techniques les plus appropriées à votre situation (Kinésiologie, digitoponcture, ou acupressure, EMDR, Hypnose…)
Du sur mesure en douceur pour vous accompagner et atteindre votre objectif.
Si cet article vous a plu, et si vous connaissez des personnes qui souffrent d’addictions,
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