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COMMENT SE DEFAIRE DE SES ADDICTIONS ?

05 Mar 2022 Marilyne BUSSER by Formacom En pratique

 

COMMENT SE DEFAIRE DE SES ADDICTIONS ? Comment arrêter en douceur ?

  Addictions au sucre, à la cigarette, à des drogues, à l’alcool, aux écrans …

 

  •  PROGRESSIVEMENT, surtout si vous n’êtes pas accompagné.

Commencez par diminuer le nombre de prise. Ce qui permet à votre corps de se déshabituer à son rythme et de vous éviter des réactions très désagréables que nous nommons "l’effet de manque". Cela peut se traduire par de l’énervement, des tremblements, du manque de sommeil…

 

  • Voici 5 conseils pour vaincre une pulsion addictive:
  1. Commencez par prendre conscience que vous respirez :

Asseyez-vous, dos droit, les pieds posés sur le sol, respirez en douceur par votre bassin, juste dites-le : « je respire par mon bassin ». Si vous le pouvez, utilisez la respiration 365 (3 fois par jour, 6 respirations à la suite en inspirant par le nez sur 5 temps, expirez par le nez ou par la bouche sur 5 temps, et cela chaque jour : 365 jours !)

Tout en douceur, AUCUN EFFORT !

  1. Buvez un grand verre d’eau, en faisant circuler l’eau dans votre bouche avant d’avaler, vous serez plus vite réhydraté.
  2. Marchez au grand air : inspire sur 3 temps, expire sur 5 temps, en posant bien vos talons sur le sol en premier.
  3. Si vous avez la possibilité, marchez 30 minutes, temps nécessaire à votre cerveau pour retrouver toutes ses aptitudes : 10 minutes en vous concentrant sur votre marche, 10 minutes concentré sur votre respiration, 10 minutes en observant le paysage et en nommant ce que vous voyez.
  4. Observez, comment vous sentez- vous ? Plus calme certainement…Et surtout vous ressentez moins votre addiction, quelle qu’elle soit.

 

Voilà les premiers pas vers le mieux-être…

 

 Le complément se fait en séance, grâce au test musculaire, nous choisissons ensemble la ou les techniques les plus appropriées à votre situation (Kinésiologie, digitoponcture, ou acupressure,  EMDR, Hypnose…)

Du sur mesure en douceur pour vous accompagner et atteindre votre objectif.

Si cet article vous a plu, et si vous connaissez des personnes qui souffrent d’addictions,

 Partagez avec ENTHOUSIASME !!!!

 

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